인슐린 호르몬 관리는 체형관리과 뱃살관리와 같다?

지방저장 호르몬 이라 불리는 인슐린을 잘 알고 계시나요? 인슐린만 잘 알아도 다이어트 체형관리 뱃살관리에 효율적입니다. 간단하게 인슐린은 혈당을 조절해주는 역할을 하는 호르몬 입니다. 혈당이 높아지는데 인슐린이 제 역할을 하지 않는다면 혈액이 끈적해지고 각종 질병을 유발합니다.

도대체 인슐린이 무엇이길래 그럴까요? 조금 더 알아보겠습니다. 우리가 음식을 먹으면 특히 탄수화물을 먹게되면 포도당이 만들어지고 이것이 혈액에 들어가게 됩니다. 실제 이 포도당은 에너지로서 사용이 되어야 합니다만, 에너지는 넘치고 소비가 낮으면 우리가 냉장고에 음식을 보관하듯이 에너지인 당을 글리코겐으로 변환하여 간과 근육에 저장합니다.

간과 근육이 저장할 수 있는 양을 초과할 경우부터 이것들은 지방으로 저장이 됩니다. 그래서 우리의 뱃살이 생기고 뱃살이 빠지지 않는 이유입니다. 빠지지 않는 이유는 저장과 같은 방식으로 에너지를 소비하기 때문입니다. 간과 근육에서 당장 사용할 수 있는 에너지가 고갈되었을 때 지방을 에너지로 소비하기 시작한다는 말입니다. 인슐린 호르몬이 모든 것을 조절한다고 보면 됩니다. 그래서 다이어트 체형관리에 아주 중요합니다.

인슐린 호르몬 관리로 다이어트 성공해 S라인 되찾기위해 4가지를 제안합니다. 첫째, 과도한 탄수화물 섭취 또는 정제 탄수화물 섭취는 피하세요. 탄수화물에 대한 인슐린 반응이 제일 좋습니다. 둘째, 공복을 길게 유지하세요. 지방 에너지로 변환되기 위해서는 간과 근육에 저장된 글리코겐이 에너지화 되어야하는데 되기도 전에 당을 계속 섭취하면 지방을 에너지로 태울 수 조차 없게 됩니다.

셋째, 과도한 단백질 또는 유청, 우유 단백질 섭취를 피하세요. 이런 단백질 또한 혈당을 높여 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 넷째, 천연발효사과식초와 음식을 함께 드세요. 식초가 인슐린 수치를 낮추는데 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 다섯째, 수용성 식이섬유를 많이 섭취하세요. 물에 녹는 식이섬유로 음식을 위장에 오래 머물게해 혈당을 천천히 올리게 됩니다.

살이 찌는 이유의 근본은 음식이며 이 음식에 의해 인체 호르몬 분비가 어떻게 되는지 안다면 살빼기 다이어트 어렵게 느껴지지 않을 것 같습니다.