대사증후군 예방법

 

대사증후군 예방법을 알아보려고 해요. 4가지 정도의 대사증후군 예방법이 있는데요. 먼저, 대사증후군이 무엇인지 알아야겠지요? 대사증후군 이란? 생활습관이 서구화 되면서 질병이 발생하는 것을 대사증후군이라고 하는데요. 고협압, 당뇨, 고지혈증 등 생활습관의 변화에 따른 질병으로 생활습관병이라고도 하는 증후군이에요.

출처: 네이버 백과사전

대사증후군을 예방하는 방버 4가지를 알려드릴건데요. 첫째, 식습관이에요. 내장지방, 중성지방, 콜레스테롤 등은 우리 식습관과 직결되는데요. 그래서 과식이나 폭시을 하면 안되고 규칙적이고 천천히 식사하는 습관이 필요해요. 둘째, 스트레스 해소, 금연, 절주 가 필요해요. 스트레스는 혈당을 증가시키는 물질을 나오게 하는데 이로 인해 내장지방이 증가할 수 있어요. 금연과 절주도 연관성이 있어요. 적절한 스트레스 해소법이 필요하답니다.

셋째, 스스로 건강을 체크해야해요. 중성지방, 콜레스테롤을 체크하고 관리해야해요. 중성지방은 수치로 150이하가 나와야 하는데요. 이를 초과할 시, 섬유질이 풍부한 채소, 잡곡밥, 생선 등을 먹어 낮추어야해요. 마지막으로 넷째, 운동을 꾸준히 적절하게 해야해요. 운동을 통해 혈액이 순환하도록 도와주어야 대사증후군을 예방할 수 있어요. 매일 30분이상 걷기정도만 해도 괜찮답니다. 대사증후군 은 생활습관만 관리해도 해결할 수 있어요. 스스로 관리해야 여러 병에 걸리는 것을 사전에 예방할 수 있으니 관리 잘해보아요!