노안 예방 운동 및 음식 알아보기

막기 힘든 노안, 점점 젊은 나이에 발생하고 있는데요. 노안이 빨리 오는 것이 티비 컴퓨터 스마트폰 사용량이 증가하는 영향이 있는데요. 소중한 눈 음식과 운동으로 예방해봐요.

먼저, 노안이 무엇일까요? 수정체의 탄성력이 감소하여 먼곳을 보다 가까운 곳을 볼때 잘 못보는 현상인데요. 그래서 나이를 먹으면 멀리는 잘보이지만 가까운 곳에 있는 글씨를 잘 못 읽는 경우를 많이 봤을 거예요. 이런 노안 예방을 위한 핵심 음식은 계란이에요. 계란에 비타민A가 풍부하고 노른자에는 루테인이 풍부하다고 해요. 이외에도 아보카도 당근 등 다양하지만 간편식 계란을 추천해요

노안을 예방하기 위한 운동도 있는데요. 눈의 초점을 맞추는 원근운동으로 10초가 가까운곳과 먼곳을 돌아가며 보는 운동이에요. 눈 깜박임 운동을 통해 눈을 촉촉하게 할 수도 있어요. 눈이 피로를 많이 느끼기에 주기적으로 운동하여 건강한 눈 가지시길 바래요. 노안에 좋은 눈 영양제 도 있으니 영양제 섭취도 해보세요.